新的一年，请坚持长期饮茶饮茶能达到以下七种良效，但前提是要长期坚持喝才能有效果。

　　美容养颜的功效

　　每日饮茶2~3杯，让体内维持足够的茶多酚含量。你可能并不会明显觉察到体内抗氧化、清除自由基的进程，但保持每日饮茶的习惯，会让你不知不觉青春永驻、肤质靓丽。

　　茶能够起到抵抗紫外线及其他电离辐射的作用。

　　纤体减肥的功效

　　看看身边经常饮茶的朋友，你就会知道，长期喝茶的人几乎都不是胖子。

　　儿茶素通过抑制肠道中的消化酶，减少肠道组织对碳水化合物、脂类的吸收，从而预防肥胖;茶多酚则会通过抑制体内脂肪。

　　深层排毒的功效

　　我国民间一直有饮茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。

　　例如黑茶中独特的益生菌和茶多酚、儿茶素等多种成分，既能促进人体新陈代谢，对内脏具有特殊的净化功能，还能吸附体内的有害物质，把它们排出体外。

　　预防“三高”的功效

　　长期饮茶，可以达到预防“三高”的效果，即预防高血压、预防高血脂和预防高血糖。

　　茶多酚类可以抑制肝脏胆固醇的上升，对脂肪代谢起重要效果;儿茶素类物质具有一定的降压作用，推荐常饮儿茶素含量较高的绿茶;而茶多糖最明显的功效就是降低血糖浓度。

　　但已是“三高人群”的朋友需要注意，饮茶要谨遵医嘱，忌饮浓茶。

　　“三抗”的功效

　　茶叶有“三抗”的好处，即抗癌变、抗辐射、抗氧化。法国巴黎预防医学中心尼古拉•唐善教授的研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人死亡风险值可降低约24%。

　　大量的研究表明，茶多酚是一种天然的、无毒的抗氧化剂。因为它具有清除自由基和抗氧化等生物活性，在抑菌、抗病毒、防癌、抑制肿瘤、防治心血管疾病等方面具有良好功效。

　　抗衰老的功效

　　茶多酚又可分四类物质：黄烷醇类(儿茶素类)、花色素类(花白素和花青素)、花黄素类(黄酮及黄酮醇类)、缩酸及缩酚酸类。

　　茶多酚的功效是多方面的，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内自由基。

　　其中花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种能力可达维生素E的10倍以上，从而缓解细胞的退化、衰老。

　　延年益寿的功效

　　寿命10%由基因决定，90%取决于生活方式。

　　百岁老人生活习惯调查中发现，有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命，有八成百岁老人有饮茶习惯。

　　茶叶本身含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等有机化合物以及多种维生素，能够降低患病风险、提高免疫力、抗衰老。

　　茶是世界上最健康的饮料，每日饮茶3杯，培养一个良好的生活习惯!

　　(责编：Bonnie)

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